Kanada’daki dev araştırmadan ilginç sonuç: O alışkanlık beyni bitiriyor

Beyin sağlığı üzerine yapılan en kapsamlı araştırmalardan biri, günlük yaşam alışkanlıklarının demans (bunama) riski üzerindeki yıkıcı etkilerini bir kez daha saptadı. Kanada’daki York Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen ve milyonlarca yetişkini kapsayan çalışma, özellikle masa başı çalışanları ve hareketsiz bir yaşam sürenleri yakından ilgilendiriyor.

8 SAATİ AŞAN HAREKETSİZLİĞE %27'LİK RİSK FATURASI

Araştırma sonuçlarını değerlendiren Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Demet Aygün Üstel, günde 8 saatten fazla oturarak vakit geçirmenin demans riskini yaklaşık %27 oranında artırdığını bildirdi. Fiziksel aktiviteyi hayatının bir parçası haline getiren bireylerde ise bu riskin %25 oranında azaldığı saptandı. Üstel, hareketliliğin sadece kalp ve kas sağlığı değil, doğrudan beyin fonksiyonlarının korunması için hayati bir kalkan olduğunu vurguladı.

UYKUDA 7-8 SAAT DENGESİ: EKSİKLİĞİ DE FAZLASI DA RİSKLİ

Çalışmanın dikkat çekici bir diğer bulgusu ise uyku düzeni üzerine oldu. İdeal uyku süresinin 7 ila 8 saat arasında olması gerektiğini saptayan araştırmada, 7 saatten az uyuyanlarda demans riskinin %18 arttığı tespit edildi. Ancak sadece az uyumak değil, 8 saatten fazla uyumanın da risk artışıyla ilişkili olduğu görüldü. Doç. Dr. Üstel, dengeli ve kaliteli bir uykunun beyin sağlığı için en az egzersiz kadar kritik bir öneme sahip olduğunu kaydetti.

ORTA YAŞLARDA ATILAN ADIMLAR YAŞLILIĞI KORUYOR

Demans gelişiminde genetik kodların yanı sıra yaşam tarzı tercihlerinin belirleyici olduğunu ifade eden Doç. Dr. Üstel, özellikle orta yaşlardan itibaren sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesi gerektiğini belirtti. Düzenli egzersiz yapmak, uzun süreli hareketsizlikten kaçınmak ve stabil bir uyku düzeni oluşturmak, demansa karşı değiştirilebilir en güçlü faktörler olarak öne çıkıyor.