Yumurtadan 30 kat daha fazla protein içeren besinler! Diyetisyenler sır gibi saklıyordu...
En kolay protein kaynaklarından biri olan yumurta, yerini diğer protein içeren besinlere bırakmak üzere. O besinler yumurtadan 30 kat daha fazla protein içeriyor. Peki o besinler hangileri?
Çisem Arslan
Editor
Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından biri olan proteinin, her öğünün içermesi gerektiği uzun yıllardır uzmanlar tarafından ifade ediliyor. En hızlı ve kolay protein kaynaklarından biri olan yumurta, dünya çapında diyetlerin en çok tüketilen besini olarak biliniyor. Ancak yumurtadan daha fazla protein içeren besinler de bulunuyor.
YUMURTADA 6.3 GRAM PROTEİN BULUNUYOR
Protein açısından en zengin besin olarak bilinen yumurta, pek çok insan tarafından sıklıkla tüketiliyor. Bir yumurtada ortalama 6.3 gram protein bulunuyor. Ancak protein açısından yumurtadan daha zengin besinler de bulunuyor. Health.com tarafından, yumurtadan daha fazla protein içeren 5 besin listelendi. Peki hangi besinlerde protein bulunuyor? Yumurtadan daha fazla protein içeren besinler hangileri?
İŞTE PROTEİN İÇEREN BESİNLER...
1. Tavuk Göğsü
Pişmiş tavuk göğsünün yaklaşık bir iskambil destesi büyüklüğündeki porsiyonu 23,8 gram protein sağlar.
2. Süzme Peynir
Protein açısından zengin olan süzme peynir B vitaminleri, selenyum ve kalsiyum oranına da katkıda bulunur. Yarım fincan az yağlı süzme peynir 12,9 gram protein sağlar.
3. Nohut
Bir fincan pişmiş nohut porsiyonu 14,5 gram protein sağlar.
4. Ton Balığı
Bir porsiyon konserve hafif ton balığı 21,7 gram protein sağlar.
5. Kinoa
Bir fincan pişmiş kinoa porsiyonu 8,1 gram protein sağlar.
