Velilere uyarı geldi! Çocuğunuzu bu şekilde okula göndermeyin!

Okulların açılmasıyla birlikte çocukların günlük beslenme alışkanlıkları yeniden gündeme geldi. Uzmanlar, özellikle kahvaltının hem fiziksel hem de zihinsel gelişim için kritik bir öğün olduğuna dikkat çekiyor.

Diyetisyen Tuğba Demircan, velilere seslenerek çocukların güne mutlaka dengeli bir kahvaltıyla başlaması gerektiğini vurguladı.

Kahvaltısız başlayan gün başarıyı olumsuz etkiliyor 

Dyt. Tuğba Demircan’a göre, kahvaltı yapmadan okula giden çocukların gün boyu odaklanmakta zorlandığı ve ders başarısının olumsuz etkilendiği görülüyor. Özellikle beyin fonksiyonlarının sağlıklı çalışması için kahvaltının şart olduğunun altını çizen Demircan, “Kahvaltıda tam tahıllı ekmek, peynir, yumurta, süt veya yoğurt, taze sebze ve meyveler yer almalı. Çocukların hazır gıdalardan, şekerli yiyeceklerden ve paketli ürünlerden uzak durması gerekir” ifadelerini kullandı.

Sağlıklı ara öğünlerle enerji korunmalı

Okul çağındaki çocukların yalnızca kahvaltıyla değil, gün boyu düzenli ve sağlıklı ara öğünlerle de beslenmesi gerektiğini belirten Demircan, okul çantalarına konulabilecek atıştırmalık önerilerinde bulundu. “Kuruyemiş, taze meyve, yoğurt ya da tam tahıllı sandviçler hem çocuğun enerjisini yüksek tutar hem de abur cubura yönelmesini engeller” dedi.

Demircan ayrıca, şekerli ve gazlı içeceklerin çocukların sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yarattığını, bu nedenle bol su tüketiminin alışkanlık haline getirilmesi gerektiğini de sözlerine ekledi.

Bağışıklık sistemi için dengeli beslenme şart

Çocukların hastalıklara karşı dirençli olabilmesi için yeterli vitamin, mineral ve protein alması gerektiğini hatırlatan Dyt. Demircan, “Dengeli beslenme yalnızca okul başarısını değil, aynı zamanda bağışıklık sistemini de doğrudan etkiliyor. Düzenli ve sağlıklı beslenen çocuklar, mevsimsel hastalıklara karşı daha dayanıklı oluyor” şeklinde konuştu.

Velilerin bu süreçte çocuklarına rol model olması gerektiğini de vurgulayan Demircan, sağlıklı beslenmenin bir yaşam alışkanlığı haline getirilmesinin önemine dikkat çekti.

Ebeveynlere çağrı: Çocuklarınızın beslenme düzenini takip edin

Dyt. Tuğba Demircan, sağlıklı beslenmenin aileden başlayan bir süreç olduğunu belirtti:

"Çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazandırmak, yaşam boyu sürecek bir yatırım demektir. Bu noktada ebeveynlerin hem örnek olması hem de çocuklarının günlük beslenme düzenini yakından takip etmesi büyük önem taşıyor."

Uzmanlara göre, düzenli kahvaltı yapan ve gün boyu dengeli beslenen çocuklar hem okulda daha başarılı oluyor hem de uzun vadede sağlıklı bir yaşam temeli atıyor.

Kaynak: İHA