'Kalori saymak tarihe gömülüyor' dedi! Canan Karatay'dan 15 maddelik sağlıklı beslenme rehberi
Canan Karatay, sağlıklı beslenme önerileriyle gündemden hiç düşmüyor. İşte kalori saymak tarihe gömülüyor diyen Canan Karatay'ın önerilerine göre derlediğimiz, 15 maddelik sağlıklı beslenme rehberi...
Çisem Arslan
Editor
Sağlıklı beslenme önerileriyle gündemden hiç düşmeyen Dr. Canan Karatay, sağlıklı bir yaşam için sağlıklı beslenmek gerektiğini belirtiyor. Sağlıklı beslenmek için uygulanması gereken Canan Karatay önerilerini, maddeler halinde sıraladık. Canan Karatay'ın 15 maddelik sağlıklı beslenme rehberi...
Pepper X dünyanın en acı biberi seçildiHayatın İçindenCANAN KARATAY'DAN 15 MADDELİK REHBER
SAĞLIKLI BESLENMEK İÇİN 15 MADDE
1. Ne yediğinizi iyi bilin, aklınızı açık tutun, bunu vücudunuzun nasıl algıladığını öğrenin. Kalori saymayı bırakın. Meyve ve sebzeleri siz ne düşünürseniz düşünün, vücudunuz şeker olarak algılar ve buna göre değerlendirir.
2. Ekmek geçici mutluluğa neden olur ve bu nedenle bağımlılık yapar. Bağırsak florasını mahveder, bağırsak hücrelerinin geçirgenliğini arttırır ve zararlı maddelerin direkt kana geçmesine neden olur.
3. 1 zeytin 5 kaloridir. 20 zeytin 100 kaloridir, o da 1 dilim ekmeğe denk gelir. Lif içerir, bağırsakları çalıştırır. Her kahvaltıda 20- 30 tane yenebilir.
4. Aşırı bitki çayı veya yeşil çay tüketmek, vücuttan potasyum attırır ve kas yorgunluğuna neden olur.
5. Keçi sütünde Omega 3 bulunur. Keçiler suni ot ve gıdalarla beslenmezler. İnek sütüne göre daha değerlidir.
6. En besleyici çorbalar mercimek, paça ve tarhana çorbalarıdır.
7. Kola beyinde dopamin hormonu salgılatarak bağımlılık yaptığından tüketilmemesi gerekir.
8. Şekerden kaynaklanan enerji saman alevidir, protein ve yağlardan elde edilen enerji ise mangal kömürünün sağladığı enerji gibidir.
9. Protein yağı ile yenmelidir. Kemikli yağlı kuzu pirzolası ideal bir besin kaynağıdır.
10. Kolesterol vücudu korur, Karaciğer her gün 3.5 gr. kolesterol üretir ve kolesterol en kuvvetli antioksidandır. Triglisertleri (vücut yağlanmasını) yükselten şekerdir.
11. Sağlık için ideal spor olarak günde 20 dakika yürüyüş yeterlidir.
12. Yatmadan 4 saat önce yemeği keserseniz, uykunuz boyunca yağ yakarsınız.
13. Zeytinyağı, doğanın bize sunduğu anne sütüdür. Çok değerlidir. Sık tüketilmelidir. Omega 3 içerir. Doğal ve soğuk sıkım, erken sızma tercih edilmelidir.
14. İşlenmiş, raf ömrü uzun tüm ürünler trans yağ içerir, kanserojendir.
15. Yemek yerken su içmeyin, yemek yerken su içmek mide PH'ını bozar.
