Baş ağrısına çözüm ılık duş

Aydınlık / Ankara

Nörolog Dr. Aylin Yavuz, baş ağrısının çözümünü 9 maddede anlattı. Yavuz, konuyla ilgili yaptığı açıklamada kimi zaman stresten, kimi zaman uykusuzluktan, kimi zaman da az su içmek gibi yaptığımız hatalı davranışlar nedeniyle pek çok kişide baş ağrısı görüldüğünü belirtti. Bu ağrıların yaşam kalitesini olumsuz etkilediğini vurgulayan Yavuz günlük yaşamda yapılacak bazı değişikliklerle bu ağrılara son verilebileceğini ifade etti. Yavuz baş ağrısına karşı alınacak önlemleri şöyle sıraladı:

ILIK DUŞ ALIN

Gün içinde gerilen kasları gevşetmek için ılık bir duş yapın. Ne çok sıcak ne de çok soğuk olmalı. Ilık duş kasları gevşeterek baş ağrısından korunmanızda yardımcı olacaktır.

DİNLENİN

Aşırı yorgunluk da gerilim tipi baş ağrısına neden oluyor. Bu yüzden dinlenme ağrıyı önlemek için çok önemli. Dinlenmede kan dolaşımı düzelmeye başlıyor, organlara oksijen girişi ağrıdan koruyor.

BOL BOL SU İÇİN

Su, kan dolaşımını kolaylaştırıyor ve vücuda gerekli olan elektrolit ile minerallerin dengesini sağlıyor ve baş ağrılarında koruyucu etki yapıyor. Bu nedenle günde 2 litre su tüketmek çok önemli.

STRESTEN UZAK DURUN

Depresyon ve anksiyete baş ağrısını tetikler. Yoğun stres altında olduğumuzda ortamdan uzaklaşmak stresten ve baş ağrıdan korur.

SOĞUK SICAK UYGULAMASI

Sıcak veya soğuk uygulaması özellikle gerilim tipi baş ağrılarından kurtulmada çok işe yarıyor, gergin kasları gevşeterek baş ağrısından kurtulmada yardımcı oluyor.

ÖĞÜN ATLAMAYIN

Uzun süren açlık baş ağrısını tetikleyebiliyor. Bu yüzden öğün atlamamak gerekiyor. Ara öğünlerle birlikte günde 5-6 öğün beslenmeyi ihmal etmeyin.

DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN

Düzenli egzersiz demek baş ağrılarının azalması demek. Düzenli yapılan egzersiz mutluluk hormonunun salınmasını sağlıyor, kan dolaşımını düzenliyor ve kasları gevşetiyor.

DURUŞA DİKKAT

Yanış duruş kasların gerginliğini artırarapek çok probleme yol açabilir. Kasların gerginliğini azalmak ve baş ağrılarını önlemek için doğru duruş çok önemli.

UYKU DÜZENİ

Kaliteli uyku sağlığımız için en az su kadar önemli. Uyku sırasında salgılanan melatonin hormonu, vücudumuz için oldukça faydalı. İyi bir uykunun başlıca ölçüsü ise sabah dinç uyanmak