Daha enerjik bir hayat yaşamanızı sağlayacak 8 doğal yol

1) Yeteri kadar uyuyun Uzmanlar, enerji seviyelerini artırmak ve genel sağlığı desteklemek için her gece 7 saat uykuyu öneriyor. Bununla birlikte vücudan ihtiyaç duyduğu uyku miktarı kişiden kişiye göre değişebilir. Önemli olan vücudunuzun ihtiyacı olan uykuyu ona vermektir. Çünkü yeterince uyumamak enerji seviyenizi düşürebileceği gibi ertesi gün yorgun hissetmenize yol açabilir. 2) Stresinizi azaltmanın yollarını arayın Günlük yaşamları yoğun olan kişilerin zaman zaman kendilerini stretli, endişeli veya bunalmış hissetmeleri normaldir. Stres, yalnızca fiziksel ve zihinsel sağlığa zarar vermekle kalmaz aynı zamanda vücudunuzun bitkin düşmesine neden olabilir. Sizi stresli yapan şeyler hakkında düşünün ve bu hayatınızdan çıkartıp çıkaramayacağınıza karar verir. Çıkarmanız mümkün değilse, uzun vadede o stresi azaltmanın yollarını düşünmeye başlamalısınız. Stresinizin azalması enerjik bir hayata sahibi olmanızı sağlayacaktır.3) Daha fazla hareket edin Yapılan araştırmalar, günlük olarak yapılan egzersizlerin yorgunlukla savaşabileceğini ve bunun ötesinde enerji seviyenizi artırabileceğini söylüyor. Üstelik düzenli egzersiz yapmak; kalp hastalığı, diyabet ve obezite gibi pek çok kronik hastalığın riskini azaltmayı da sağlıyor.4) Eğer içiyorsanız sigarayı bırakın Sigara içmek birçok sağlık sorununu beraberinde getirir. Üstelik sigara dumanındaki toksinler ve katran, ciğerlerinizde çok kötü etkilere yol açar. Bu da zaman içerisinde vücudunuzda taşınan oksijen miktarını azaltarak kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Sigarayı bıraktığınızda, zaman içerisinde kendinizi eskisinden çok daha sağlıklı ve enerjik hissettiğinizi farkedeceksiniz.5) Sağlıklı beslenmeye gayret edin Kendinizi sürekli yorgun, halsiz ve düşük enerjili hissediyorsanız belkide yemek alışkanlıklarınızı değiştirmenizin zamanı gelmiştir. Sağlıklı beslenmek kronik hastalık riskinizi azaltmakla kalmaz aynı zamanda enerji seviyenizi de önemli ve pozitif şekilde etkiler. Gün boyunca besleyici gıdaları tercih etmek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almanızı sağlayacaktır.6) Şeker alımınızı kontrol edin Yorgun hissettiğiniz zamanlarda vücuduzun şekerli gıdalara ihtiyaç duyması oldukça normaldir. Tercih ettiğiniz şekerli gıdaların bazıları vücudunuzda kısa süreli enerji artışı sağlasa da, çok çabuk tükendiği için bir süre sonra eskisinden daha yorgun hissetmenize yol açacaktır. Bunun sebebi kan şekerinizde anlık bir yükselmenin yaşanmasıdır. Hem enerji seviyenizi doğru bir oranda artırıp hem de şeker ihtiyacınızı karşılamak için, taze ve kurutulmuş meyveleri tercih edebilirsiniz.7) Su içmeyi unutmayın Her gün yeteri kadar su içmek vücut sağlığını korumak için çok önemlidir. Yeteri kadar su içmemek; beyin fonksiyonlarınız, ruh haliniz, enerji seviyeleriniz ve çok daha fazlası üzerinde olumsuz etkiye yol açabilir. Bu neden su içmek için susamayı beklemeyin. Her gün yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun.8) Sosyalleşmenin yollarını bulun İnsanlarla olan sosyal ilişkiler, sağlığınızı korumak için oldukça önemlidir. Uzun süre toplumdan izole bir durumda kalmak, düşük ruh hali ve enerji düşüklüğüne yol açabilir. Kendizi yorgun ve düşük enerjili hissediyorsanız kapalı ortamlarda uzun saatler geçirmek yerine arkadaşlarınızla bir araya gelmeyi, dışarı çıkmanızı sağlayacak bir hobi edinmeyi düşünmek faydalı olabilir. Kaynak: 1

Daha enerjik bir hayat yaşamanızı sağlayacak 8 doğal yol

Yaşamın getirdiği zorluklar yüzünden çoğumuz zaman zaman bitkin ve düşük enerjili hissedebiliriz. Peki, bunun üstesinden gelmek için yapabileceğiniz doğal yöntemleri keşfetmeye ne dersiniz? İşte enerjinizi doğal yollarla artıracak 8 kolay yöntem..