Kuru incirin faydaları ve zararları nelerdir? Kuru incir ne işe yarar?

Hem lezzetli hem de sağlıklı bir meyve olduğu için herkes itiraz etmeden kuru inciri sever ve tüketir. Özellikle antioksidan, vitamin ve mineral zengini olan kuru incir hastalıklar için de doğal şifa kaynağıdır. İçeriğimizde kuru incirin müthiş faydaları, kuru incir nelere iyi gelir, faydaları ve zararları neler? Konularını ayrıntılı bir şekilde sizin için araştırıp derledik. İşte kuru incir hakkında merak edilenler…

Vitamin ve mineral açısından zengin bir meyve olan incirin faydaları oldukça fazladır. Antioksidan zengini olan kuru incir bağışıklığı kuvvetlendirirken hastalıklara karşı da vücudun direncini arttırır.

KURU İNCİRİN FAYDALARI

• Kuru incir düzenli tüketildiğinde hazımsızlığı engeller ve sindirim sistemini sağlıklı hale getirir.
• Antioksidan bakımından yüksek olan kuru incir kansere karşı adeta bir kalkan oluşturur.
• Kuru incir bağışıklığı kuvvetlendirirken hastalıklara karşı da vücudun direncini arttırır.
• Yüksek sodyum ihtiva eden kuru incir hipertansiyon hastalığına karşı vücudu korur.
• Demir içeren kuru inciri tüketen kişilerde demir eksikliği sorunu kalmaz.
• Kanser hastalarına düzenli tüketmeleri tavsiye edilen kuru incir kanser hücrelerinin yayılım hızını yavaşlatma özelliğine sahiptir.
• Tahrip olmuş hücreleri kuru incirde bulunan antioksidan vücuda zarar vermeden doğal yoldan atarak yenilerinin üretilmesine destek verir.

YAŞ İNCİRİN FAYDALARI

• Bağırsakları etkileyerek sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardım eder. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmaya göre incir,
• içeriğindeki maddeler ile sindirim sistemindeki hareketi hızlandırırken, kabızlığın azalmasına ve birtakım sindirim rahatsızlıklarının iyileştirilmesine yardımcı olur. Ancak aşırı tüketilmesi halinde ishale sebep olabildiğinden, fazla tüketimden kaçınılmalıdır.
• Bağışıklığı kuvvetlendirmeye yardımcıdır.
• Kemikleri güçlendirir.
• Yüksek posa içeriğiyle meme kanserine karşı koruyucu bir özellik sağlar.
• Kan basıncı ve kan yağlarını iyileştirerek tansiyonu dengeler. Böylelikle kalp hastalıkları riskini düşürmede etkili olabilir. Yine hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda, incir yaprağı özünün total kolesterol, HDL (iyi kolesterol) ve trigliserid seviyelerinde iyileşmede etkili olduğu gözlenmiştir.
• Beyin sağlığını korumaya destek olur.
• Özellikle egzama gibi rahatsızlıkları olan ya da alerjik cilde sahip kişilerde cilt sağlığı üzerinde de faydalı etkileri olduğu belirlenmiştir.
• İncir özü de içeren bir meyve özü karışımıyla yapılmış laboratuvar deneyiyle, karışımın cilt üzerinde antioksidan etkiler gösterdiği ve kolajen yıkımını azalttığı ve kırışıklık görünümünü iyileştirdiği gösterilmiştir. 

GÜNDE NE KADAR KURU İNCİR YENMELİ?

Meyve tüketiminde çeşitlilik sağlamak önemlidir. Günlük ortalama 3 porsiyon meyve tüketimi öneriler arasındadır. Günde 2 adet kuru veya taze incir, ara öğünlerde ya da kahvaltıda rahatlıkla tüketilebilir.

KURU İNCİR TANSİYONA İYİ GELİR Mİ?

Bütün kuru meyvelerde olduğu gibi kuru incirin de su oranı düşüktür. Kuru meyveler, içerdiği yüksek potasyum sayesinde kan basıncını dengeleyerek tansiyonun kontrol altında tutulmasına yardımcı olur. Özellikle böbrek yetmezliği olan hastalar, incir tüketiminde porsiyonlamalarına dikkat etmeliler.

Kuru İncir Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

• Kuru incir çok sayıda hastalığa iyi gelir. İşte kuru incirin iyi geldiği hastalıklar;Bronşiti geçirir.
• Alzheimer hastalığına yakalanmayı önler.
• Kalpte yağlanmanın önüne geçer.
• Kalp damar sistemini korur.
• Çeşitli kanser tiplerinin vücuda yayılmasının önüne geçer.
• Bağışıklığa destek verir.
• Kemik erimesini önlemeye yardımcı olur.
• Astım hastalığının mucizevi ilacıdır.

KURU İNCİR BAĞIRSAKLARA İYİ GELİR Mİ?

İncir, yüksek oranda lif içerir. Bu sayede artıkların bağırsaktan hızlı geçişini sağlayarak bağırsak içine su çeker. Ayrıca içerdiği probiyotikler sindirim sağlığını geliştirir. Bu bağlamda incir, kabızlığı önlemede etkilidir.

KURU İNCİR NASIL MUHAFAZA EDİLİR?

Kuru incir, serin ve kuru bir ortamda saklanmalıdır. Buzdolabında saklandığı takdirde 1 yıl içerisinde tüketilmesi önerilmektedir.

KURU İNCİRİN HAMİLELİKTE FAYDDALARI 

İçeriğinde vücut için önemli vitamin ve mineraller bulunduğu için kuru incirin hamilelikte faydaları inanılmazdır. Herkesin korkulu rüyası gebelik zehirlenmesiyle diyabetin önüne geçen kuru incir. Bebeklerin anne karnında sağlıkla gelişimini destekler.