Geceleri kabus görenler dikkat! Masum sandığınız o gıda beyninizi etkiliyor olabilir!
Bilim insanlarının son araştırmasına göre, bazı yaygın gıdalar uyku kalitesini düşürerek kâbus görme sıklığını artırabiliyor. İşte en çok suçlanan besin ve uzman yorumları…
Uykuda sık sık kabus görenler için şaşırtıcı bir bilgi ortaya çıktı. Bilim insanları, bazı yiyeceklerin beyin dalgaları üzerinde etkili olduğunu ve özellikle uykudan hemen önce tüketildiğinde korkutucu rüyaların sayısını artırdığını belirtti. Uzmanlara göre suçlu gıdalardan biri ise günlük hayatta sıkça tüketilen bir tatlı: çikolata...
ÇİKOLATA VE KABUS ARASINDAKİ İLİŞKİ
Son araştırmalar, çikolata gibi yüksek kafein ve şeker içeren gıdaların beyin aktivitesini uyararak uykuya geçişi zorlaştırdığını gösteriyor. Özellikle geç saatlerde tüketilen bu tür besinler, REM uykusunun süresini ve kalitesini etkileyerek yoğun ve olumsuz rüyalara zemin hazırlıyor.
BİLİM İNSANLARI UYARIYOR: UYUMADAN ÖNCE BUNLARDAN UZAK DURUN
Beslenme uzmanları ve nörologlar, uyku öncesinde ağır, şekerli ve kafeinli gıdalardan uzak durulması gerektiğini vurguluyor. Çikolata, enerji içecekleri, tatlılar ve bazı baharatlı yiyeceklerin sinir sistemini uyararak uykuya dalma süresini uzattığı ve rüyaların yoğunluğunu artırdığı belirtiliyor.
HANGİ GIDALAR UYKU DÜZENİNİ DESTEKLER?
Kâbusları azaltmak isteyenler için önerilen gıdalar arasında ise badem, muz, yulaf ve papatya çayı yer alıyor. Bu yiyecekler serotonin ve melatonin üretimini destekleyerek daha sakin bir uyku deneyimi sağlıyor.