Uzman isim uyardı: Günde 6 saatten az uyumayın!

Medical Park Ankara Hastanesi’nden Doç. Dr. İsmail Bozkurt, uykunun yalnızca dinlenmek için değil, vücudun onarımını sağlayan yaşamsal bir süreç olduğunu söyledi. Sağlıklı bir uyku düzeninin hem zihinsel hem fiziksel iyilik halinin korunmasında kritik rol oynadığını ifade eden Bozkurt, derin uykunun eksikliği durumunda beynin ödem tutma eğiliminin arttığını, nöroplastisitenin zayıfladığını ve enfeksiyonlara karşı savunmanın düştüğünü dile getirdi.

'UYKU SIRASINDA BEYİN KENDİNİ TEMİZLER VE YENİLER'

Uykunun pasif bir süreç olmadığına dikkat çeken Doç. Dr. Bozkurt, beynin özellikle derin uyku dönemlerinde aktif bir temizlik mekanizması yürüttüğünü belirtti. Glinfatik sistemin bu evrede devreye girerek amiloid-beta ve tau gibi zararlı proteinleri uzaklaştırdığını anlatan Bozkurt, “Bu toksik maddelerin beyin dokusunda birikmesi alzaymır gelişiminde önemli bir faktördür. Derin uyku sırasında beyin hücreleri küçülerek aradaki boşlukları genişletir ve beyin omurilik sıvısı toksinleri daha etkili biçimde temizler. Aynı zamanda melatonin ve büyüme hormonu gibi birçok hormonun dengesi de bu süreçte sağlanır” dedi.

'6 SAATİN ALTINDAKİ UYKU NÖROLOJİK RİSKİ ARTIRIYOR'

Kronik uykusuzluğun nörodejeneratif hastalıklarla bağlantısına dikkat çeken Bozkurt, kısa uyku süresinin beyin sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini söyledi. “Günde 6 saatten az uyuyanlarda amiloid-beta birikimi artar, beyin dokusunda iltihaplanma başlar ve alzaymır olasılığı 2-3 kat yükselir. Parkinson hastalarında ise dopamin üreten hücrelerin kaybı hızlanabilir” değerlendirmesinde bulundu. Bozkurt, derin uykunun yetersiz kalmasının öğrenme kapasitesini düşürdüğünü, hafızayı zayıflattığını ve iyileşme süreçlerini yavaşlattığını da ekledi.

'UYKU APNESİ İNME RİSKİNİ KATLIYOR'

Uyku bozukluklarının göz ardı edilmemesi gerektiğini vurgulayan Bozkurt, özellikle uyku apnesinin ciddi bir damar sağlığı tehdidi oluşturduğunu belirtti. Her apne atağında oksijen seviyesinin düştüğünü ve kafa içi basıncının yükseldiğini ifade eden Bozkurt, bu durumun inme ihtimalini 3 ila 6 kat artırabileceğini söyledi. CPAP cihazıyla yapılan tedavinin bu riski yüzde 70–80 oranında azaltabildiğini belirten Bozkurt, “Uykusuzluk prefrontal korteks ve hipokampusta işlev bozukluğuna yol açar, iltihabı artırır ve beynin temizlenme mekanizmasını engeller. Oysa çoğu uyku sorunu tedavi edilebilir niteliktedir” dedi.