Daha fazla stresli olmanızın sebebi bu olabilir! Uzman isim uyardı

İngiltere’de yapılan bir araştırma da yeterli su tüketmeyen kişilerin stres karşısında daha abartılı biyolojik tepkiler verdiğini ortaya koydu. Bilim insanları, az su içenlerde kortizol seviyesinin daha yüksek olduğunu, bunun da stresin daha yoğun hissedilmesine neden olduğunu bildirdi.

Strese karşı su şişesi önerisi

Araştırmacılar, özellikle stresli dönemlerde ya da topluluk önünde konuşma yapmadan önce su içmenin, hem kısa vadede rahatlama sağladığını hem de uzun vadeli sağlık açısından faydalı olduğunu vurguladı.

Sıcak havalarda ve özel dönemlerde su ihtiyacı artıyor

Araştırmayı değerlendiren Dr. Budagova, aşırı sıcak günlerde, hastalıktan iyileşme süreçlerinde ve hamilelikte su tüketiminin artırılması gerektiğini söyledi. 

Erkeklerin günde yaklaşık 2,5 litre, kadınların ise 2 litre su içmesi gerektiğini belirten Budagova, suyun zihinsel performans üzerindeki rolüne dikkat çekti.

Hafıza, dikkat ve karar verme etkileniyor

Dr. Budagova, dehidrasyonun doğrudan stres yaratmadığını ancak hormon dengesini bozarak zihinsel işlevleri olumsuz etkilediğini ifade etti. “Su eksikliği; uyku bozuklukları, ruh hali dalgalanmaları ve bilişsel performansta düşüşe neden olur. 

Kortizol seviyesi artarken serotonin, dopamin ve oksitosin gibi mutluluk veren nörotransmitterlerin üretimi azalır. Bu da kişiyi huzursuz, yorgun ve mutsuz hale getirir” dedi.

Elektrolit dengesizliğinin de öğrenme, hafıza ve karar verme mekanizmalarını olumsuz etkilediğini vurgulayan Budagova şu ifadeleri kullandı:

“Strese aşırı kortizol tepkisi kalp hastalığı, diyabet ve depresyon riskini artırabilir. 

Susuzluk yalnızca ruh halini bozmaz, aynı zamanda vücudu sürekli bir savaş ya da kaç tepkisine hazır hale getirir."  

Kaynak: İHA