Anksiyete halinde okunacak dualar ve kaygıya iyi gelen zikirler nelerdir?

Anksiyete, günümüzün en yaygın sorunlarından biri olarak hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı ciddi şekilde etkiliyor. İslam inancında, bu tür ruhsal sıkıntılarla başa çıkmak için dua ve zikir tavsiye edilir. 2025 yılı itibarıyla, maneviyatın stres ve kaygıyı azaltma üzerindeki olumlu etkileri bilimsel araştırmalarla da destekleniyor. Peki, anksiyete ve kaygı halinde hangi dualar okunur, hangi zikirler iyi gelir? İşte tüm detaylar...

ANKSİYETE HALİNDE OKUNACAK EN ETKİLİ DUALAR

İnşirah Suresi

“Elem neşrah leke sadrak” diye başlayan İnşirah Suresi, kalbe ferahlık ve huzur verir. Bu sure, zorlukların ardından kolaylığın geleceğini hatırlatarak kaygıyı hafifletir. Özellikle günde 7 kez okunması önerilir.

Ayet-el Kürsi

Korku ve endişe anlarında sıklıkla okunan Ayet-el Kürsi, Allah’ın koruyuculuğunu ve gücünü hatırlatır. Düzenli olarak günde 10 kez okunması, zihinsel huzur için oldukça faydalıdır.

Felak ve Nas Sureleri

Vesvese, kötü düşünceler ve manevi sıkıntılar için Felak ve Nas sureleri önerilir. Özellikle gece yatmadan önce 3'er kez okunması, ruhsal koruma sağlar ve uyku kalitesini artırır.

Hasbünallahu ve Ni’mel Vekil

"Allah bize yeter, O ne güzel vekildir" anlamına gelen bu dua, Allah’a güven hissini pekiştirir. Gün içinde anksiyete başladığında 100 kez tekrar edilmesi kalbi sakinleştirir.

KAYGI VE ENDİŞEYE İYİ GELEN DUALAR

Yunus Peygamber’in Duası

“La ilahe illa ente sübhaneke inni küntü minez zalimin” duası, sıkışmışlık ve çaresizlik anlarında okunur. Yunus Peygamber’in balığın karnında okuduğu bu dua, günde 41 kez tekrarlandığında kaygıyı hafifletir.

Esma-ül Hüsna Zikirleri

El-Mü’min (Güven veren) ve Es-Selam (Esenlik veren) isimleri, kaygı anlarında zikir olarak kullanılabilir. Her birinin 100 kez tekrarlanması, ruhsal dengeyi destekler.

Salavat-ı Şerife

“Allahümme salli ala seyyidina Muhammed” şeklinde salavat getirmek, kalbi yumuşatır ve zihin karmaşasını azaltır. Özellikle günde 100 kez okunması, manevi huzur sağlar.

ANKSİYETE İÇİN DUALARIN MANEVİ ETKİSİ

2025 yılında yapılan araştırmalar, dua ve zikrin beyindeki stres hormonlarını azaltabildiğini ortaya koyuyor. Özellikle İnşirah Suresi gibi ritmik duaların nefes ve kalp ritmini dengelediği, sakinleşme sağladığı bilimsel olarak destekleniyor.

Allah’a teslimiyet hissi, kontrol kaybı yaşayan kişilerde güven duygusunu artırıyor ve anksiyeteye bağlı panik duygularını yatıştırıyor.