Boyunu 3 senede 23 cm uzattı: Peki bunu nasıl başardı?

15 yaşında boyu 164 cm olan Akhmetov, üç yıl süren yoğun çabalarıyla 23 cm uzayarak 187 cm'ye ulaştı. Bu fiziksel dönüşüm, onun spor kariyerine de büyük katkı sağladı ve yüksek atlamada önemli başarılara imza atmasını sağladı.

RUSTAM AKHMETOV KİMDİR?

Rustam Akhmetov emekli bir yüksek atlamacıdır. 17 Mayıs 1950'de Ukrayna Sovyetlerinin Berdychiv şehrinde doğmuştur. Spor kariyerine ise 1968'de başlamış, 1972 Olimpiyat Oyunları'nda Sovyetler Birliği'ni temsil etmiş ve yüksek atlama finalinde sekizinci olmuştur. 1971 yılında ise Sovyetler Birliği yüksek atlama şampiyonu olmuş, 2.23 metre ile en iyi derecesini elde etmiştir.

RUSTAM AKHMETOV BOY UZATMA KONUSUNDA ŞAŞIRTAN BAŞARILARA İMZA ATTI

Akhmeteov 15 yaşında 164 cm boyundaydı. Üç yıl süren yoğun çabalarının ardından boyunu 23 cm artırarak 187 cm'ye ulaştırdı. Bu süreçte uyguladığı yöntemler üç temel bileşenden oluşuyordu: psikolojik yaklaşım, fiziksel egzersizler ve beslenme düzeni.

AKHMETOV HANGİ EGZERSİZLERİ YAPTI?

Akhmetov uyguladığı fiziksel egzersizler ile bacak kemiklerini büyütebildi. Vücudu esnetme, omurgayı uzatmayı da hızlandırdı. Akhmetov'un uyguladığı egzersizler şu şekildeydi:

Asılma hareketleri: Günlük olarak barfiks demirine asılan sporcu omurlar arasındaki disklerin sıkışmasını azaltarak boyunun uzamasını sağladı.

Zıplama antrenmanları: Sporcu yüksek atlama egzersizleri yaptı. Sürekli zıplaması kemikleri ve kıkırdak dokusunu büyüttü.

Yüzme: Düzenli yüzme antrenmanları yaptı ve özellikle sırtüstü yüzme stilini tercih etti. Suda vücut ağırlığının azalması, eklemler ve omurga üzerindeki baskıyı düşürerek uzamayı destekleyen bir egzersiz imkânı sundu.

Esneme hareketleri: Sabah ve akşam düzenli olarak esneme hareketleri yaptı. Yoga ve pilates benzeri egzersizler sayesinde kaslarının esnekliğini artırarak boy uzamasını desteklemeyi amaçladı.

Özel uyku tekniği: Gece boyunca bacaklarına hafif germe uygulayan özel bir lastik bandaj kullandı. Uyku sırasında büyüme hormonunun en yüksek seviyeye ulaştığını göz önünde bulundurarak, bu süreci daha etkili hâle getirmeyi hedefledi.

AKHMETOV NASIL BESLENDİ?

Büyüme sürecinde sağlıklı bir beslenme düzeni de büyük bir rol oynuyordu. Akhmetov, diyetinde belirli besin gruplarına özellikle dikkat etti:

Proteinler: Kas ve kemik gelişimini destekleyen proteinler, büyüme sürecinin temel unsurlarından biridir. Akhmetov, et, yumurta, süt ve baklagiller gibi protein açısından zengin gıdaları bolca tüketti.

Kalsiyum ve D Vitamini: Kemiklerin güçlenmesi ve uzaması için kalsiyum ve D vitamini alımına büyük önem verdi. Süt ürünleri, yeşil sebzeler ve güneş ışığı, bu vitamin ve minerallerin doğal kaynaklarıydı.

Çinko ve Magnezyum: Çinko, büyüme hormonunun üretimini artırırken, magnezyum kas fonksiyonlarını destekler. Bu sebeple Akhmetov, fındık, badem ve tam tahıllı gıdalar gibi besinleri düzenli olarak tüketti.

Bol Su: Vücudun düzgün çalışabilmesi, hücre yenilenmesi ve nem dengesinin sağlanması için bol miktarda su içti.

Dünyanın en saygın üniversiteleri açıklandı: Uzun zaman sonra Türk üniversite listede yerini aldıEğitim

O ilde korkutan görüntü! Bir anda siyaha döndü...Hayatın İçinden