Kalbe sessizce zarar veren alışkanlıklar neler?

İstemeden geliştirdiğimiz alışkanlıklar kalp sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Üstelik bu alışkanlıkların birçoğu oldukça yaygın ve masum görünüyor. Neyse ki, bu küçük ama etkili alışkanlıkları değiştirmek genellikle zor değil. İşte kalp sağlığını tehdit eden gündelik davranışlar...

1- KAHVALTIYI ATLAMAK

Günün ilk öğününü atlamak hem metabolizmayı yavaşlatır hem de kalp sağlığını riske atar. Araştırmalar, kahvaltıyı düzenli atlayanların kolesterol ve kan şekeri seviyelerinde dengesizlikler yaşadığını gösteriyor.

2- SÜREKLİ STRES ALTINDA OLMAK

Yoğun iş temposu, maddi kaygılar veya ailevi sorunlar vücutta sürekli kortizol salgılanmasına neden olur. Bu da uzun vadede damar sağlığını bozarak kalp hastalığı riskini artırır.

3- FAZLA TUZ TÜKETMEK

Günlük hayatımızda fark etmeden fazla sodyum tüketiyoruz. İşlenmiş gıdalar ve dışarıda yenilen yemekler tuz bakımından oldukça zengin ve bu durum yüksek tansiyon ile kalp hastalıklarını tetikleyebilir.

4- HAREKETSİZ BİR YAŞAM TARZI

Saatlerce oturmak sadece bel ağrısı yapmaz; dolaşımı yavaşlatır, kan basıncını artırır ve kötü kolesterol seviyelerini yükseltir. Bu da kalp için ciddi bir tehdit oluşturur.

5- YETERSİZ UYKU

Geç saatlere kadar ayakta kalmak veya düzensiz uyku, kan basıncı ve şeker dengesini olumsuz etkiler. Uyku eksikliği zamanla kalp-damar hastalıklarına zemin hazırlar.

6- AŞIRI ALKOL TÜKETİMİ

Alkol, yüksek tansiyon ve düzensiz kalp ritimlerine neden olabilir. Uzun vadede kalp kaslarını zayıflatır ve kalp yetmezliğine yol açabilir.

7- RUH SAĞLIĞINI İHMAL ETMEK

Depresyon, anksiyete gibi ruhsal sorunlar kalp sağlığını doğrudan etkileyebilir. Duygusal yük, fiziksel yıpranmayı da beraberinde getirerek kalp üzerinde baskı oluşturur.

Eski banka müdürüne nitelikli dolandırıcılık davasıGündem

TÜRK-İŞ Başkanı: Mehmet Şimşek'in dünyası başkaEkonomi