91 yaşındaki adam uzun yaşamın sırrını açıkladı: Bu iki şeye borçluymuş

Uzun ve sağlıklı bir yaşam, genetik faktörler, yaş ve cinsiyet gibi değişkenlere bağlı olabilir. Ancak sağlıklı beslenme, ömrü uzatmanın ve zinde bir hayat sürmenin en kolay yollarından biridir. Dengeli bir diyet sayesinde vücudunuzu hastalıklara karşı daha dirençli hale getirebilirsiniz.

TikTok'ta @roberteddisonofficial hesabından paylaşımlar yapan ve 91 yaşında olmasına rağmen dinçliğiyle dikkat çeken Robert Eddison, genetik faktörlerin önemli olduğunu kabul etmekle birlikte, yaşam tarzının bu denklemin en büyük parçası olduğunu vurguluyor. Peki, Eddison'un uzun yaşam sırrı nedir?

ULTRA İŞLENMİŞ GIDALARDAN KAÇINIYOR

Eddison, sağlıklı bir yaşamın temelinde ultra işlenmiş gıdalardan uzak durmak olduğunu belirtiyor. Britanya Kalp Vakfı, ultra işlenmiş gıdaları şu şekilde tanımlıyor: "Bu gıdalar genellikle evde bulunmayan katkı maddeleri, koruyucular, emülgatörler, tatlandırıcılar ve yapay renkler gibi bileşenler içerir. Ayrıca uzun bir raf ömrüne sahiptirler."

Ultra işlenmiş gıdalar arasında dondurma, salam, sosis, cips, seri üretim ekmekler, bazı kahvaltılık gevrekler, bisküviler, gazlı içecekler, meyve aromalı yoğurtlar, hazır çorbalar ve alkollü içecekler bulunur.

Eddison, "Beslenmemin büyük bir kısmını doğal ve çiğ gıdalar oluşturuyor. Cips, kızartma ya da gazlı içecekler tüketmem. Ama dondurmaya olan zaafımı itiraf etmeliyim," diyor.

Harvard Tıp Fakültesi tarafından yayımlanan bir makaleye göre, ultra işlenmiş gıdaların tüketimini sınırlamak oldukça faydalı olabilir. 2024 Temmuz ayında Amerikan Beslenme Derneği'nin yıllık toplantısında sunulan bir araştırma, ultra işlenmiş gıdalardan zengin bir diyetin yalnızca sağlıksız olmakla kalmayıp yaşam süresini de kısaltabileceğini ortaya koyuyor.

Araştırma, 50-71 yaş arası yarım milyondan fazla yetişkinin 23 yıllık diyet ve sağlık verilerinin incelendiği NIH-AARP Diyet ve Sağlık Çalışması’na dayanıyor. Bulgular, ultra işlenmiş gıdaları sık tüketen bireylerin kalp hastalığı ve diyabet gibi nedenlerle ölüm riskinin %10 daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor. Ayrıca, bu kişilerin daha düşük kaliteli bir diyetle beslendiği ve daha yüksek bir vücut kitle indeksine (VKİ) sahip olduğu gözlemlendi.

SABİT KİLO VE DÜZENLİ EGZERSİZİN ÖNEMİ

Eddison, yalnızca doğal ve çiğ gıdalar tüketmekle kalmayıp, kilosunu sabit tutmaya özen gösterdiğini ve diyetini bu hedef doğrultusunda yönettiğini ifade ediyor. Bunun yanı sıra, 30’lu yaşlarından itibaren her gün düzenli olarak egzersiz yaptığını belirtiyor.

The Lancet’te yayımlanan "Uzun Yaşam Süresini Etkileyen Kritik Faktörler" başlıklı makale, olumlu yaşam tarzı değişikliklerinin yaşam süresine etkisini vurguluyor. Uzmanlar, aşırı alkol, uyuşturucu ve tütün kullanımının organizma üzerinde toksik etkiler yaratarak ciddi hastalık risklerini büyük ölçüde artırdığını belirtiyor.

Makale ayrıca, sağlıksız yağlar, rafine şeker ve yapay katkı maddelerinin aşırı tüketiminin olumsuz etkilerine dikkat çekiyor. Bunun yanı sıra, aktif bir yaşam tarzının önemi de özellikle vurgulanıyor. The Lancet Health Longevity’ye göre, fiziksel, zihinsel ve sosyal aktivitelerden oluşan aktif bir yaşam tarzı, yalnızca bedensel sağlığı değil, aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da güçlendiriyor. Sosyal bağlantılar, bilişsel yetileri desteklemede kilit bir rol oynuyor.

Müsavat Dervişoğlu'ndan 'tehdit', Ümit Özdağ'dan 'suikast' çıkışıGündem