Ağırlık antrenmanları hakkında yeni araştırma: Beyin sağlığını nasıl etkiliyor?

Brezilya'da yapılan bir araştırma ağırlık antrenmanları hakkında yeni bulguları ortaya koydu. Bu araştırmaya göre ağırlık antrenmanları hafıza kapasitesini artırarak Alzheimer riskine karşı koruma sağlıyor.

Yayınlanma: 04 Nisan 2025, 14:00 Güncellenme: 04 Nisan 2025, 15:16

Ağırlık antrenmanları hakkında yeni araştırma

A⁺ A^-

Sao Paulo'daki Campinas Üniversitesi'nden bilim insanlarının yaptığı bir araştırmada, hafif bilişsel bozukluğu olan 44 kişi incelendi. Altı aylık süre boyunca haftada iki kez ağırlık kaldıran katılımcılarda, hafıza ve beyin yapılarında belirgin bir iyileşme gözlemlenirken, egzersiz yapmayan grupta ise bilişsel gerileme tespit edildi.

BEYİN SAĞLIĞINA ETKİSİ

Araştırma, ağırlık antrenmanlarının Alzheimer hastalığıyla ilişkilendirilen hipokampus ve precuneus bölgelerindeki küçülmeyi engellediğini ortaya koydu. Ayrıca, nöron sağlığını yansıtan beyaz madde bütünlüğünde de belirgin iyileşmeler gözlemlendi.

Araştırmanın başyazarı Isadora Ribeiro, şunları söyledi:

'Fiziksel gelişim bekleniyordu ancak bilişsel gelişimin de bu denli etkili olması bizi sevindirdi. Çalışmamız, ağırlık kaldırmanın demansa karşı güçlü bir koruma sağladığını gösteriyor'

GÖRSEL HAFIZAYI ETKİLİYOR

Brezilya Sinirbilim ve Nöroteknoloji Enstitüsü (BRAINN) çatısı altında yürütülen çalışmada, katılımcılar iki gruba ayrıldı. İlk grup, haftada iki kez orta ila yüksek yoğunlukta ağırlık kaldırırken, kontrol grubundakiler hiçbir fiziksel aktivite yapmadı. Sonuçlar, ağırlık kaldıran grubun sözel hafıza ve nöron bütünlüğü açısından daha iyi performans gösterdiğini ortaya koydu.

UZUN VADELİ ETKİLERİ NELER?

Bilim insanları, uzun süreli ağırlık antrenmanlarının demans üzerindeki etkilerini daha iyi anlamak için ileri araştırmaların gerektiğini belirtiyor. Ribeiro, şöyle konuştu:

'Bazı katılımcılar çalışmanın sonunda artık hafif bilişsel bozukluk tanısı almıyordu. Daha uzun süreli egzersiz programlarının, demansın ilerlemesini geciktirebileceğini veya tamamen önleyebileceğini düşünüyoruz'

Çalışma ayrıca, ağırlık kaldırmanın iki ana mekanizma ile beyni koruduğunu gösterdi: nöron büyüme faktörlerini artırarak ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak.

Araştırmacılar, bu tür egzersizlerin demansa karşı düşük maliyetli ve etkili bir önlem olabileceğini vurgulayarak, halk sağlığı politikalarında fiziksel eğitmenlere daha fazla yer verilmesi gerektiğini belirtti.

spor egzersiz Hafıza Alzheimer