SAĞLIKLI BESLENME

Yaz aylarında kilo alımını engellemek ve mevcut kilonuzu korumak için sağlıklı beslenmeniz gerekiyor. Dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlığı ile kilo alımının önüne geçebilirsiniz. Ancak yazın yapılan bazı alışkanlıklar farkında olmadan kilo almanıza sebep olur.

Ramazanla birlikte beslenme düzenimiz de değişti. Eski düzenine dönmek isteyenler için uzmanından öneriler geldi. Metabolizmanın eski hızına ulaşması için dengeli beslenme ve fiziksel aktivitenin önemine değinen Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Merve Bayram, yapılması gerekenleri anlattı.

Baharın gelişiyle birlikte çok daha neşeli ve enerjik olmamamız için hiçbir neden yok gibi duruyor. Fakat bazı insanlar kendini daha yorgun hissediyor. Diyetisyen Berna Ertuğ bahar yorgunluğu ile mücadele etmek için tavsiyelerde bulundu.

Oruç ibadetinin insan sağlığına en önemli faydalarından birinin karaciğer temizlenmesi olduğunu kaydeden Beslenme ve Diyet Uzmanı Nuray Aytan Akça, ramazanda arınan karaciğerin aşırı tatlı ve yağlı yiyecekler tüketerek bayramda yeniden kirletilmemesi uyarısında bulundu.

Ramazan ayında yapılan bazı hataların kilo olarak geri dönebileceği uyarısında bulunan Uzman Diyetisyen Gözdenur Çavuş Uka, Ramazan'da kilo almanın en önemli etkenlerini de açıkladı.

Diyetisyen Şükriye Eral, Ramazan ayında beslenmeyle ilgili dikkat edilmesi gerekenleri anlattı. İşte sahurda ve iftarda dikkat etmemiz gerekenler...

Ramazan ayında beslenme düzeni ruhsal ve bedensel zinde hissetmek için büyük önem taşıyor. Aç kalma süreleri uzun olduğu için ani gelişen tatlı krizleri yönetemeyen birçok kişi sağlıksız beslenerek bazı hatalara başvuruyor. Peki oruç tutarken yapılan beslenme hatalar neler? Nelere dikkat etmeliyiz?

Vücudumuz mevsimlere bağlı olarak mineral ve vitaminlere ihtiyaç duyar. Sezonunda yenilen gıdalar besin değeri bakımından daha zengin oluyor. Peki, “Mart ayında nasıl beslenmeliyiz? Hangi gıdaların besin değeri Mart ayında daha yüksek oluyor? Mart ayında hangi meyve, sebze, balık yenir?”

Sosyal medya platformlarından görülerek uygulanan ve hızlı kilo kayıplarına neden olan diyet ve kürlerin sağlıklı olmadığını belirten Diyetisten Rümeysa Karakaya, “Yanlış diyet programları, birçok sağlıksal sorunu beraberinde getirir. Kilo vereceğim diye sağlığınızdan olmayın” dedi.

Mardin Artuklu Üniversitesi (MAÜ) Tıbbi Biyokimya Anabilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Hasan Basri Savaş, diyette doğru bilinen yanlışları açıklarken, "Doğru olmayan diyet kilo almanıza neden olabilir" dedi.

Kalp damar hastalıkları ölümcül riski yüksek rahatsızlıkların başında gelmektedir. Bu riski azaltmak için kullanılabilecek birçok yöntem mevcut. Bu yöntemlerden en önemli 7 tanesi ise listelendi. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Süha Çetin, kalp hastalıklarından korunabilmek için önemli bilgiler aktardı.

Sağlıklı beslenme konusunda tartışmalı çıkışlarıyla bilinen Prof. Dr. Canan Karatay, uyurken kilo verebileceğinizi belirterek sağlığınız için uzak durmanız gereken besinleri açıkladı.

Sağlıklı beslenme konusunda tartışmalı çıkışlarıyla tanınan Prof. Dr. Canan Karatay enerjisi düşük kişilere besinler öneriyor. Karatay, şeker tüketmenin enerji değil aksine halsizliğe neden olduğunu açıkladı. Peki, enerji veren besinler nelerdir?

Son yıllarda giderek popülerleşen ancak tarihi çok eski zamanlara dayanan propolis, balların ürettiği ve neredeyse her derde deva özel bir besin. Zamanında antibiyotik olarak da kullanılan propolis, içerisinde zengin vitamin ve mineraller barındırmaktadır.

Karpuz gibi doğal şeker içeren besinlerin tüketilmesi ne kadar masum gibi görünse de fazlası kilo almaya bile sebep olabilir. Peki diyet yaparken ne kadar karpuz yenir?

Uzm. Diyetisyen Sena Pekşen tatil sonrası beslenme konusunda uyarılarda bulundu. İşte o uyarılar...

Kiraz, vişne ve kızılcık gibi kırmızı meyvelerin faydalarını anlatan Öğretim Üyesi Dr. Merve Bayram, yapılan araştırmalara göre bu meyvelerin kardiyovasküler hastalıklar, inme, diyabet gibi birçok hastalığın riskini azalttığını ve kilo vermede yardımcı olduğunu kaydetti.

Yaşadığımız bazı açlıklar gerçekten fizyolojik olarak ihtiyaç anında ortaya çıkarken, bazı yalancı açlıklar ise sadece psikolojik olabiliyor. Uzm. Dyt. Buket Ertaş Sefer yaşadığımız açlığın nedenleri hakkında önemli uyarılarda bulundu. İşte dikkat etmemiz gerekenler...