UYKU

Günün nasıl geçti? Farkında olarak ya da olmayarak zihnini, vücudunu ne kadar yordun? Dış dünyadaki tüm kaygıları eve döndüğünde yanında taşımış olmalısın. Uyku problemi mi yaşıyorsunuz? İşte çözüm için 8 mucizevi bitki...

Ankara Etlik Şehir Hastanesi Uyku Bozuklukları Merkezi Sorumlusu Prof. Dr. Hikmet Fırat, uykuda solunum bozukluğu hastalıklarının uzun yol şoförlerinde 2-3 kat daha fazla görüldüğüne dikkati çekerek, özellikle yolcu otobüsü şoförlerinin pilotlarda olduğu gibi 5 yılda bir uyku testi önerdi.

Amerika Birleşik Devletleri Başkanı Joe Biden'ın, rezilliklerine gün geçmeden bir yenisi daha ekleniyor. Amerika Birleşik Devletleri yangınla mücadele ederken bakın o ne yaptı. Sosyal medyada alay konusu oldu!

Günü yorgun argın bitirip kendinizi yatağa attıktan sonra uykuya dalamamak can sıkıcı olabilir. Böyle zamanlarda kullanabileceğiniz birçok yöntem var. O yöntemlerden biri 4-7-8 nefes alma tekniği. Sizin için derledik.

Hafta içinde kaçırılan uyku hafta sonunda telafi edilebilir mi? Uyku problemi olanlar dikkat! Bilim dünyası uyku problemi yaşayanları ilgilendiren bir açıklama yaptı.

Mısır İskenderiye Üniversitesi tarafından yapılan bir meta analizde, araştırmacılar uyku sorunları olan kişilerin kalp krizi geçirme riskinin önemli ölçüde yüksek olduğunu ortaya koymuşlardır.

Kocaeli'nin İzmit ilçesinde akaryakıt istasyonun çıkışına park ettiği otomobil içinde uyuyan sürücü, bir türlü uyandırılamayınca devreye polis ekipleri girdi. Otomobil sallanarak 3 saatin ardından uyandırılan şahsa, 436 TL para cezası uygulandı.

Günlük hayatta yaşanılan stres, iş yoğunluğu gibi etmenler uyku sağlığımızı da tehdit ediyor. Sosyal medya fenomeni doktor verdiği tarif ile uykusuzluk problemine farklı bir yaklaşım getirdi. İşte o muz çayı tarifi.

Çoğu zaman uykuya dalmadan önce birçok konu zihnimizi meşgul edebilir. Hatta bazen o kadar meşgul eder ki uykunuz kaçar ve uykuya dalmakta zorluk çekersiniz. İşte bu soruna yardımcı olması için birkaç ipucu var. Uyuyamama sorunu nasıl çözülür diyorsanız işte uykuya dalmak için 6 ipucu...

Düzenli uykunun özellikle bağışıklık sistemine olumlu etkileri bulunuyor. Uykunun başlaması ile sempatik sinir sistemi aktivitesinde düşüş olurken, inflamasyon yanıtı baskılanıyor böylece vücutta virüslere karşı bağışıklık yanıtı artıyor.

Uyumak, yaşama devam edebilecek enerjiyi toplamamız için olmazsa olmaz bir eylemdir. Sık sık ideal uyku süresinin kaç saat olduğu tartışılır ancak uyuma şekillerinin sağlığımıza olan etkilerinden pek söz edilmez. Halbuki yanlış uyku şekli, sağlığımız için tehlikeli olabilir.

Sağlıklı bir hayat sürmenin koşullarından biri de kaliteli uyku sayılıyor. Peki uyku kalitesini artırmak için ne yapmak gerekir? İşte uzmanların açıkladığı deliksiz uyku için öneriler... Artık rahat bir şekilde uyumak istiyorum diyenler okumaya devam etsin!

Dijitalleşmenin ve masabaşı çalışmanın artmasıyla birlikte en büyük sağlık sorunları arasında uyku bozuklukları gösteriliyor. Uyku bozukluklarının birçok sebebi bulunuyor. Onlardan birisi de fibromiyalji

Bilim insanları, uykusuzluk sorunu yaşayan kişilerin yaklaşık 10 yıl içerisinde felç riskiyle karşı karşıya kalabileceğini tespit etti.

Horlama ve uyku apnesinde tedavinin mümkün olduğunu belirten Op. Dr. Mehmet Ege Akça, “Uykuda nefesin 10 saniye ve daha fazla durması uyku apnesidir. Horlamaların büyük çoğunluğunda uyku apneleri de tespit ediliyor."

Sağlıklı yaşam için düzenli ve yeterli uyku oldukça önemli. Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, konuyla ilgili önemli bilgiler verip sağlıklı uyku için 12 öneride bulundu.

Yatmadan önce bunlara dikkat edin! Uyku öncesi yemek yemek, kilo almanın yanı sıra bir takım mide rahatsızlıklarına ve uykusuzluğa yol açabiliyor.

Kulak Burun Boğaz Uzmanı Doç. Dr. Kasım Durmuş, zamanında ve gereken önlemler alınmazsa uyku apnesinin dikkatsizliğe yola açarak trafik kaza riskini 2-7 kat artıracağını söyledi.