UYKUSUZLUK

Türkiye, yapılan küresel uyku araştırmasında zirveye yerleşti. Her iki kişiden biri gece uykusunu alamadan yeni güne başlıyor.

Uyku apnesinin ciddi sağlık sorunlarının temelinde yer aldığını belirten Liv Hospital Samsun Kulak Burun Boğaz Kliniği’nden Opr. Dr. Yunus Karadavut, hastalığın tedavi edilmediği takdirde yaşam kalitesini ve sağlığı büyük ölçüde tehdit ettiğini söyledi.

Nefes egzersizlerinden oda sıcaklığına kadar bilimsel olarak test edilmiş 7 pratik adımla uykuya dalma sürenizi 15 dakikaya kadar kısaltabilirsiniz.

Son dönemde adını sıkça duymaya başladığımız “ağırlıklı battaniyeler”, uykusuzluk ve stresle baş edenlerin yeni gözdesi oldu. Bu özel battaniyeler, gece boyunca vücudu nazikçe sararak rahatlatıyor, daha derin ve kaliteli uyku sağlıyor.

Bilim insanları yalnızca bir gece uykusuz kalmanın bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini ortaya koydu. The Journal of Immunology’de yayımlanan çalışmada, genç sağlıklı bireylerin 24 saat boyunca uykusuz bırakılması sonucu bağışıklık hücrelerinde belirgin değişimler tespit edildi.

İngiltere genelinde iki bin kişiyi aşkın yetişkin birey üzerinde yapılan araştırmada, özellikle kadınlarda her gece 7 saatlik uyku alınmadığı takdirde vücuda etkileri görselleştirildi.

Yeterli ve kaliteli bir uyku fiziksel ve zihinsel sağlığın korunması için hayati öneme sahip. Peki düzenli olarak 8 saat uyursanız vücudunuzda hangi olumlu gelişmeler yaşanır?

Kaliteli ve yeterli uyku insan bünyesi için en önemli ihtiyaçlardan. Psychiatry Research dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre 01.00'den sonra uyumak zihinsel ve davranışsal bozukluk risklerini artırdığı ortaya çıktı.

Bilim insanları, REM (hızlı göz hareketi) uykusuna geçmede zorlanmanın Alzheimer belirtisi olabileceğini keşfetti. İşte şaşırtan o araştırma.

Sağlıklı bir vücut ve enerjik bir başlangıç için düzenli ve kaliteli uyku şarttır. Yeterli uyku, vücudun yenilenmesini, enerjinin toparlanmasını ve zihnin berrak kalmasını destekler. Peki, uykuya dalmakta zorlanıyorsanız ne yapmalısınız?

Bilim insanlarının en çok merak ettiği konulardan birisi de insanın uykuyla ilişkisi. 246 saat uykusuz kalarak Guiness Rekorlar Kitabı'na giren Randy Gardner'ın deneyi herkesi şaşırttı. İşte günlerce uykusuz kalmanın sonuçları..

Bu adam tam 60 yıldır uyumuyor! Tıp dünyası şaşkın... Vietnam'ın küçük bir köyünde yaşayan 80 yaşındaki Thai Ngoc'un hikayesi, tıp dünyası şaşkına çevirmiş durumda. Ngoc, inanması güç görünse de, tam 60 yıldır neredeyse hiç uyumadığını iddia ediyor.

Sağlıklı bir insan, günde yaklaşık yüz kez kaşınır. Doğal dürtü olan kaşıntı, çoğunlukla vücuda değen böcek ve bitkileri uzaklaştırmak, toksik maddelere karşı bağışıklık dizgesinin histamin salgılamasını uyarmak için oluşur.

‘Uykusuzluğa çare’ sloganıyla sosyal medya ve internet üzerinden satışı yapılan uyku kekine gençler büyük rağbet gösterdi. Ancak kekin içinde Delta 9 THC maddesi yani kenevir var. Sosyal medyada yayılan uyku keki satış platformu şikayetlerin ardından kapatıldı.

Rahat ve iyi bir uyku uyumak için en önemli gerekliliklerden biri tükettiğimiz ve tüketmediğimiz besinlerdir. Peki rahat bir uyku için hangi besinleri tüketmeliyiz? Hangi besinler uyku kalitesini bozar?

Gün içerisinde sabah, öğle ve akşam uyku aralarında gördüğümüz iyi ya da kötü rüyaları başkalarına anlatmanın dinen uygunluğunu sizlere araştırdık. Peki rüya başkasına anlatılmalı mı? Kötü rüya görünce ne yapılmalı?

Sağlıklı bir yaşam için, beyin sağlığını korumak en önemli şeylerden biri. Peki beyin sağlığını korumak, hafızayı dinç tutmak ve dikkat problemleri yaşamamak için nelerden uzak durmak gerekiyor? İşte yanıtı

Özellikle de sabah ve yatsı namazlarını kılarken bastıran uyku hallerinde namaz kılmanın dinen uygun olup olmadığını sizlere araştırdık. Uykuluyken namaz kılınır mı? Namazda uyku bastırırsa ne yapılmalı? Uykulu halde namaz kılmak sakıncalı mı?