SAĞLIKLI BESLENME

Beslenme mimarisi vücut ağırlığınızı etkiliyor olabilir

Sağlıklı beslenmenin yeni anahtarı: Haftada 30 farklı bitkisel besin

Araştırmaya göre, düzenli kuvvet antrenmanları sadece kas geliştirmek için değil, yaşam süresini uzatmaya yardımcı olmak için de önemli faydalar sağlıyor. Üstelik bunun için saatlerce spor yapmak gerekmiyor.

Beslenmenin genetiğin ötesindeki etkisi

Bahar aylarında artan sıcaklık, düşen hava basıncı ve çoğalan polenler vücudu zorluyor. Bu dönemde ortaya çıkan halsizlik ve yorgunluk hissi geçici. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Necdet Yetim, “bahar yorgunluğu”nun genellikle 10-15 gün içinde kendiliğinden düzeldiğini söylüyor.

Uzmanlar, Ramazan ayında 12 saatlik açlık nedeniyle beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. Prof. Dr. Zehra Büyüktuncer Demirel, hangi gıdaların tercih edileceği, pişirme yöntemleri ve susuzluğun etkilerini azaltmak için önerilerde bulundu

İsveç’te yürütülen ve yaklaşık 50 yıl boyunca aynı katılımcıları izleyen uzun soluklu bir araştırma, fiziksel kapasitenin düşünüldüğünden daha geç dönemde zirve yaptığını gösterdi. Çalışmanın sonuçlarına göre genel performans, 30’lu yaşların ortalarında en yüksek seviyeye ulaşıyor.

Stanford University tarafından yürütülen bir araştırma, yaşlanmanın her yıl aynı hızda ilerlemediğini ortaya koydu. Çalışmaya göre, özellikle 44 ve 60 yaşlarında iki önemli moleküler değişim dönemi yaşanıyor.

TÜİK’in yayımladığı son verilere göre, Türkiye’de bazı illerde ortalama yaşam süresi 80 yılın üzerine çıktı. Sağlık hizmetleri, çevresel koşullar ve yaşam kalitesiyle dikkat çeken bu şehirler, sonuçlarıyla kamuoyunu şaşırttı. İşte Türkiye’de ortalama yaşam süresinin en yüksek olduğu iller…

Kapitalizmin bitmeyen kâr hırsı, daha ucuza üretmek ve daha çok satmak uğruna işlenmiş gıdaları kimyasal katkılarla doldurarak milyonlarca insanın sağlığını bile göz göre göre riske atıyor. İşte uzak durmanız gereken işlenmiş gıdalar.

Diyetisyen Yeşim Seringöz, dünyanın en sağlıklı 15 besinini açıkladı. Listede su, zencefil, kara lahana ve ceviz gibi besinler öne çıktı.

Virginia Tech Üniversitesi’nden araştırmacılar, beyin sağlığına en çok zarar veren abur cubur türlerini ortaya koydu. Bulgulara göre, listenin başında yüksek oranda işlenmiş et ürünleri ile şeker yüklü içecekler bulunuyor.

ABD Tarım Bakanlığı ve Harvard araştırmalarına göre su teresi, ıspanaktan 10 kat daha besleyici içeriğiyle dünyanın en sağlıklı sebzesi seçildi.

Medical Point Gaziantep Hastanesi Uzmanı Dr. Mehmet Çakır, halsizlik ve yorgunluğun basit bir yorgunluk gibi görünse de ciddi hastalıkların habercisi olabileceğini belirtti.

Son yıllarda yaygınlaşan aralıklı oruç yöntemi, kilo kaybını hızlandırmasının yanı sıra kolesterol seviyelerini düzenlemeye de yardımcı oluyor. Bu yöntemde genellikle 16 saatlik açlık süresi önerilse de, bazı kişiler bu süreyi 24 saate kadar çıkararak uygulamayı tercih edebiliyor.

Çinli bilim insanlarının yaptığı bir araştırma, insan vücudunda yaşlanmanın sanılandan daha erken başladığını ortaya koydu. Çalışmaya göre biyolojik yaşlanma 30’lu yaşlarda başlarken, süreç 45-55 yaş arasında belirgin şekilde hızlanıyor.

Gaziantep'in Nizip ilçesinde yaşayan 101 yaşındaki Ayşe Uğur, sağlıklı yapısıyla adeta zamana direniyor. Tansiyon, şeker ve kolesterol gibi kronik rahatsızlıkları bulunmayan Ayşe nine, uzun ve sağlıklı yaşamının sırrını ise doğal ve dengeli beslenmeye bağlıyor. Ask ChatGPT

Uzun ve sağlıklı bir yaşam için uzmanlardan kritik uyarı geldi. 100 yaşına kadar yaşamak isteyenlerin bu 4 besinden uzak durması gerekiyor.